娱乐身心,舒缓压力  ——疫情期间教师心理健康指导(二)
作者: 马云秋 日期: 2020-05-19 浏览次数: 108

娱乐身心,舒缓压力 

——疫情期间教师心理健康指导(二)

面对疫情以及延迟开学的现状,老师们倍感压力,甚至焦虑。如何帮助老师们缓解压力,促进身心健康,让大家以良好的精神状态和乐观的心态投入工作呢?及时加强教师自我疏导、自我调整、自我教育,显得尤为重要。

我们该如何调整呢?快来看看这些小妙招吧!

妙招一:劳逸结合,保持好情绪

较为紧张的新冠肺炎疫情氛围,很容易让人产生紧张、烦闷的感觉。其次,开学的延迟,教学任务的加重,对学生心理的关注,再加上长时间的备课、批改作业、答疑,如果不注意作息安排,就很有可能出现头晕、腰酸背疼的状况,长时间说话,喉咙痒、口干也是正常现象。

针对这一情况,我们可以这样做:

第一,关注自己的身体状况。居家工作要注意劳逸结合、适度休息、适当锻炼、提升免疫力、放松自己的精神和心情,学习一些放松肩颈、腰背的拉伸运动,每天早中晚固定进行身体锻炼;在心理上多多关注自己身体的积极变化,不要只关注症状部分。

第二,保持积极乐观的情绪。在生活中,不良情绪在很大程度上会带来不适的躯体反应,这时自己要主动多和家人、朋友沟通,不要让自己独自陷于负面情绪。

只有保持身心健康,我们才能把精力放在教学上,精读教材,钻研教法,让我们的注意力都集中在课上。课前,我们还可以给学生分享疫情中的“最美逆行者”故事、分享抗疫展播歌曲;课中,疫情故事和课程内容相结合;课后,反思总结,并积极寻找新素材。这样下来,相信你会感动颇多,收获满满!

妙招二:保证作息规律

疫情期间,我们每天要统计学生的身体健康状况、备课、上课、批改作业、对学生进行安全教育、德育教育等工作,占据了我们大部分的时间,这就需要老师们尽可能的维持正常的生活作息,不要作息紊乱,昼夜颠倒,否则不利于维持一个良好的心理状态。

要保持和以前一样的生活方式,比如按时规律的起床、吃早餐;按计划工作、运动;按时休息、不熬夜……让自己的生活走向正常的轨道,自己对生活才有掌控感!才更能激发起我们的教学热情!

妙招三:列一个快乐清单

我们可以给自己列一个愉悦的行动清单,并且执行它。在不外出的情况下,适度地选择在家中做一些娱乐活动,可以看看欢乐的电影,看自己喜欢的书籍,听听音乐,一家人在一起做一些家庭式团建活动……做一些自己平时喜欢做但可能忙于工作而没有空去做的事情,让自己保持快乐的心情!

妙招四:及时调整消极心态

在教学过程中,面对时间紧、任务重的客观情况,老师们一定会面临诸如学生前期在家形成的懒散习惯、个别家长配合不够积极、作业提交不及时、无法监督学生课堂表现等各种问题。内心感到非常受挫,这时该怎么办呢?这就需要我们及时调整自己的消极心态。

这时,作为教师,不妨试试这样做:首先,将注意集中在备课和学生情况调查上,而不是集中在自己的情绪上。一方面检查自己的课程内容是否适合教学,是不是讲授内容过多,让学生不需要主动思考积极表达,造成学生互动不积极。另一方面积极开展学情调查,了解学生的接受情况。与此同时还要积极向其他老师请教。在此基础上,针对学情调查、借鉴其他老师的经验,积极尝试做出改变。要坚定信念,在坚持一段时间的努力后一定能收效显著。

妙招五:关注每一位学生

有些学生在新冠肺炎疫情期间学习时心态产生了变化,缺乏上进心。我们该怎样对待这一问题呢?

我们要关注到每一位学生。在心理学的行为塑造中,对于不良行为的最好办法就是及时消除影响,针对学习中缺乏上进心的学生,在教学过程中可以适当穿插疫情当中涌现出的各类榜样的例子,激发学生的上进心。让同学们意识到,疫情打破了原本的学习计划,但抗击疫情的过程同样是给我们意志和信念的考题,在这一过程中直面自己的懦弱,不浪费一分一秒去争取自己的未来,才是真正的勇者。

老师们可以利用教学的机会,设置一些学生自主讨论和分享的环节,更大程度激发学生的自主学习意识,锻炼创造性思维,让学生真正找到自主学习、增长知识、提升能力的乐趣!

小结:

疫情得到控制,让我们满怀信心返校复学。相信这新的开始,必将天清气朗,山河无恙!